Prečo večer zaváži najviac?
Po večeri zvyčajne nasleduje obdobie najnižšej aktivity celého dňa. Sadáme si k televízii, čítame knihu alebo prechádzame do spánkového režimu. Energia prijatá zo stravy sa musí v tomto pasívnom stave spracovať plne v réžii vnútorných orgánov.
Posunutie oddychu len o 10 minút vytvára priestor pre zapojenie svalstva do tohto procesu, čím sa minimalizuje vnútorná záťaž organizmu pred samotným spánkom.
Príklady 10-minútových aktivít
V exteriéri
Krátka prechádzka so psom, chôdza okolo bytového domu alebo vyvetranie sa na terase jemným prechádzaním.
V interiéri
Ručné umývanie riadu, polievanie kvetov, príprava pracovného stola na ďalší deň alebo jemné upratovanie obývačky.